O consumo de amoras durante a gravidez é seguro? Quais cuidados tomar?

Amoras são pequenos frutos composta de pequenas bolsas chamado “drupelets”, de acordo com o livro “Biologia: a Vida na Terra com a Fisiologia.” Como framboesas, elas não são verdadeiras bagas e são chamados de agregação de frutas.

Eles contêm grandes quantidades de fibra, vitamina C e outros nutrientes importantes. Enquanto amoras são limpos, frescos e livres de agrotóxicos, eles são seguros para mulheres grávidas.

Amoras durante a gravidez

O consumo de amora é  seguro durante a gravidez, enquanto as mulheres grávidas levam comida normal precauções de segurança. Lavagem de amoras antes de comê-las e evitar a colheita de frutos dos arbustos, a menos que você cresceu o mato mesmo.

Pesticidas e fertilizantes utilizados na amoras pode aumentar o risco de defeitos de nascimento, de acordo com o neurologista Lise Eliot, mas quando as amoras estão devidamente lavados, não há risco. Evite comer em excesso, que tendem a atrofiar ou mofar. Estes podem causar dor abdominal e intoxicação alimentar.

Os benefícios da amora para a mãe e o bebê

Amoras fornecem vários nutrientes e vitaminas que podem contribuir para uma gravidez saudável. Eles contêm cerca de 21 por cento da dose diária recomendada de fibra, de acordo com a “Biologia: a Vida na Terra com a Fisiologia.” A fibra contribui para a saúde geral e o bem-estar e podem ajudar com a prisão de ventre e até a minimizar as sensações de desconforto produzidas na gravidez por grandes quantidades hormonais.

Eles também contêm cerca de 10 por cento da dose diária recomendada de ácido fólico. Folato é de particular importância para as mulheres grávidas, pois ajuda a evitar vários defeitos de nascimento e diminui a taxa de aborto espontâneo, de acordo com Eliot. Outros nutrientes importantes na amoras incluem a vitamina C, vitamina K e de potássio.

Amoras e Energia

Mulheres grávidas freqüentemente se sentir fraco, especialmente no final da gravidez. Frutas como amoras são uma importante fonte de energia. Pediatra William Sears recomenda que as mulheres grávidas devem comer de cinco a seis porções de frutas diariamente. A fruta aumenta a energia, é baixo em gordura e sódio e pode ajudar o desenvolvimento do cérebro fetal.

Alimentos que devem ser evitados

Mulheres grávidas, muitas vezes, sentir-se confuso pela variedade incrível de coisas a evitar. Genericamente falando, existem apenas alguns alimentos que as mulheres devem evitar durante a gravidez. Estes incluem queijos cremosos, frios e carnes frias, ovos crus e álcool.

Ao comer peixe uma vez por semana é bom, grandes quantidades de alguns peixes, especialmente o atum e o salmão, pode expor um feto em desenvolvimento para mercúrio. Consulte seu médico para recomendações de dieta.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *